11月23日(祝)にアンガーマネジメント入門講座をオンラインで開催しました。
アンガーマネジメントというと、怒りのコントロール方法を学ぶと思われる方が多いです。でも、実はアンガーマネジメントで目指しているのは、怒らないようになることではなく、怒りで後悔をしないことです。後悔とは、怒って後悔しないということもありますが、怒らなくて後悔をしないということも含まれます。
①怒りの正体や発生のメカニズムを知り、②怒りがこみあげてきた時の３つのコントロールを実践できるようになるのが「アンガーマネジメント入門講座」です。
今回参加してくれた方からはこんな学びがあったという声をいただきました。（講座後アンケートより）
- グループに分かれて、他の人のお話も聞けた事。こうあるべき！という物差しの違いを知れました。許す〜許せないの三重丸を学んだので、まぁ許せる、という範囲を意識して増やします^ ^（Mさま・女性）
- 「すっきりする」は自分本位でダメということ。怒る時もwin-winの関係。必要な時は、怒っても大丈夫ということ。（Tさま・男性）
- 自分の「べき」は必ずしも他人に通じることではないと、理解しました。（酒井さま・男性）
- これからは、反射的に言葉を発さず、6秒待とうと思います。怒ることのメリット、デメリットがあることを知れたこと、そこから、どうしたら健康的かを知れたことがよかったです。（石橋さま・女性）
- 自分の基準と他人の基準は違うので自分の受け入れを変化させていく事が大事です。（Tさま・男性）
- まあ許すと許せないの線引きをしっかり作る事、その線引きした内容を人に伝える事が大切だと気づかされました。（ササキさま・男性）
- まあ許せるゾーンを広げるという考え方。（井上さま・男性）
次回のアンガーマネジメント入門講座は、12月12日（月）21:00～22:30＠オンラインです。
未来企画 